Một trong những triệu chứng mà người tiểu đường mắc phải đó là tình trạng sụt cân không chủ đích, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cách tăng cân cho người tiểu đường khi bị sụt cân, bạn nên tham khảo ngay nhé!
Tại sao người tiểu đường bị sụt cân?
Nguyên nhân người tiểu đường bị sụt cân liên quan đến insulin. Đây là một loại hormone do tuyến tụy tiết ra. Khi cơ thể người bị bệnh tiểu đường không thể sản xuất insulin hoặc không sử dụng chúng được hiệu quả, thì insulin này sẽ không thể vận chuyển các chất cacbonhydrat trong cơ thể. Từ đó sẽ không tạo ra năng lượng cho các hoạt động, và cơ thể phải đốt cháy mô mỡ và cơ để cung cấp năng lượng thay vào đó. Cơ thể cứ tiếp tục đốt cháy mỡ như vậy sẽ dẫn đến tình trạng sụt cân, thậm chí là sụt cân không kiểm soát.
Bị tiểu đường sụt cân có lên lại không ?
Mặc dù việc sụt cân của người tiểu đường xảy ra nhanh chóng nhưng chúng ta không cần quá lo lắng về việc bị tiểu đường sụt cân có lên lại không vì câu trả lời ở đây là có. Để có thể tăng cân trở lại, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, thay đổi lối sống, tuân thủ những thực đơn tăng cân cho người tiểu đường… hay kết hợp các phương pháp điều trị hợp lý.
Bật mí cách tăng cân cho người tiểu đường
Đối với người bị tiểu đường hay là bất cứ bệnh gì, trước khi bắt đầu phương pháp điều trị hay áp dụng cách thức nào để hạn chế tình trạng bệnh, người bệnh cần tìm đến các chuyên gia, các bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và hướng dẫn. Có như vậy thì việc điều trị mới đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao.
Dưới đây là một số bí quyết mà người tiểu đường thường áp dụng để có thể tăng cân trở lại, quý vị có thể tham khảo.
Chia nhỏ bữa trong ngày
Để có thể tăng cân thì lượng calo mà bạn cần hấp thụ mỗi ngày phải tăng lên. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều vào 3 bữa chính vì điều này sẽ làm giảm chức năng hệ tiêu hóa.
Thay vào đó, bạn nên ăn thành 5-6 bữa trong ngày, cách nhau khoảng từ 2-3 tiếng. Các bữa chính bạn nên bổ sung đủ các thức ăn giàu dinh dưỡng, còn các bữa phụ bạn có thể lựa chọn những món ăn nhẹ, các loại hoa quả ít đường hay các loại sữa…Gợi ý tuyệt vời cho bữa phụ này chính là 1 cốc sữa hạt tiểu đường NutriZabet, được tạo thành từ rất nhiều loại đậu, vừa giàu dinh dưỡng lại giúp ổn định tốt lượng đường huyết.
Không nên uống nước trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no, khi đến bữa sẽ ăn ít đi và như vậy dễ bị thiếu calo, thiếu năng lượng, cơ thể lại phải đốt cháy để tạo ra năng lượng thay thế đó.
Lời khuyên tốt nhất là bạn nên uống nước trước khi ăn khoảng nửa giờ và nếu nước đó có chất dinh dưỡng thì càng tốt.
Ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hạn chế tinh bột
Những thực phẩm dinh dưỡng nói chung và giàu protein nói riêng luôn được khuyến khích để bổ sung vào cơ thể giúp tăng cân. Một số loại thực phẩm mà người tiểu đường nên ăn như: các loại đậu, các loại hạt, cá, trứng,…
Ngoài ra, người tiểu đường cũng nên ăn nhiều rau củ, các sản phẩm từ sữa ít đường, các loại nước ép…Bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến có nhiều dầu mỡ, thay vào đó là sử dụng những chất béo có lợi trong: dầu ô liu, quả bơ, đậu phộng…
Một điểm quan trọng là người tiểu đường cần hạn chế tinh bột vì nó làm cho đường huyết tăng nhanh chóng. Các thực phẩm ít tăng đường huyết chúng ta nên ăn như: gạo lứt, đậu đỗ, hạn chế ăn cơm trắng, bún phở…
Luyện tập thể dục đều đặn
Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cũng nên có một chế độ tập luyện thể dục hợp lý và đều đặn để duy trì sức khỏe. Khi tập thể dục sẽ giúp điều hòa lượng đường trong máu, tiêu hao năng lượng sẽ khiến việc ăn uống ngon miệng hơn, tăng cường việc chuyển hóa chất dinh dưỡng thành cơ bắp.
Các bài tập mà người tiểu đường nên áp dụng như: bài tập yoga, chạy bộ, đạp xe…Mỗi ngày nên duy trì luyện tập từ 30 phút đến 1 tiếng và kéo dài ít nhất trong 3- 6 tháng.
Bên cạnh những biện pháp trên, người bệnh cũng nên thường xuyên đến thăm khám bác sĩ để theo dõi tình hình sức khỏe, có thể sử dụng một số loại thuốc tăng cân cho người tiểu đường nếu như được chỉ dẫn và cho phép để hạn chế việc sụt cân quá mức khiến cơ thể yếu ớt, mệt mỏi.
Bài viết trên đây đã giúp quý vị phần nào hiểu về lý do tại sao tiểu đường sụt cân cũng như một số bật mí tăng cân cho người tiểu đường khi bị sụt cân. Chúc bạn và gia đình sớm đẩy lùi được nỗi lo căn bệnh tiểu đường và luôn có một cuộc sống khỏe mạnh, nhiều niềm vui.
