Tiểu đường thai kỳ là tình trạng mà cơ thể gặp vấn đề về chuyển hóa đường. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của sản phụ và em bé. Vì vậy mà bạn phải tìm ra những giải pháp để phòng tránh. Dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn một số cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ.
Khi nào mẹ bầu có khả năng mắc tiểu đường thai kỳ ?
Để biết được khi nào mẹ bầu có khả năng mắc tiểu đường thai kỳ, chúng ta cần dựa vào chế độ ăn uống sinh hoạt và lượng đường trong máu. Để biết được lượng đường trong màu như thế nào thì bạn cần phải có thiết bị kiểm tra hoặc đến cơ sở ý tế.
Vậy đường huyết ở mức độ nào thì xác định mẹ bầu có khả năng mắc tiểu đường thai kỳ? Dưới đây là 3 cách thức nhận biết về khả năng mắc bệnh:
- Đường huyết khi đói ở mức trên 126 mg/dl.
- Đường huyết đo ở khoảng thời gian bất kỳ trên 200 mg/dl.
- Làm nghiệm pháp dung nạp đường dương tính để xác định.
Vậy nên hãy đến trung tâm y tế kiểm tra để biết được tình trạng và có cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ tốt nhất.
Các dấu hiệu nhận biết mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ
Dưới đây là các dấu hiệu giúp bạn nhận biết người có khả năng mắc tiểu đường thai kỳ:
- Thường xuyên cảm thấy khát nước, nhất là về đêm.
- Nhu cầu đi tiểu nhiều hơn so với những phụ nữ mang thai khác.
- Vùng kín xuất hiện nấm và khó có thể vệ sinh sạch bằng dung dịch vệ sinh thông thường.
- Các vết xước trên da khó lành hơn.
- Có dấu hiệu sụt cân, suy nhược cơ thể, luôn cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng.
- Tầm nhìn mờ hơn so với trước kia.
Nếu bất kỳ bất thường nào như trên trong quá trình thai kỳ, bạn nên đi thăm khám để kịp thời phòng tránh tiểu đường thai kỳ.
Bật mí cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường trong giai đoạn mang thai là vô cùng nguy hiểm. Bởi nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như sẩy thai, thai nhi có thể bị dị dạng, dị tật bẩm sinh, tử vong… Do đó bạn cần trang bị cho mình một số cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ sau đây.
Về chế độ ăn phòng tránh tiểu đường thai kỳ, bạn cần lưu ý một số thực phẩm nên và không nên như sau:
Thực phẩm nên ăn:
- Thịt nạc, sữa chua, đậu hũ, cá, sữa không đường và không béo.
- Một số thực phẩm ít gây ra tình trạng tăng đường máu như: các loại trái cây ít ngọt, củ quả, các loại rau xanh, đậu đỗ, gạo lứt.
- Lưu ý ăn nhiều bữa trong ngày để không làm cho lượng đường tăng lên quá cao sau mỗi bữa ăn. Đồng thời việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp tránh tình trạng đường trong máu bị hạ quá thấp do cách bữa ăn xa. Thông thường bạn nên ăn 1 ngày 3 bữa chính và 1 đến 2 bữa phụ là tốt nhất. Để thuận tiện hơn, bạn có thể sử dụng sữa hạt Nutrizabet của CTCP dược phẩm quốc tế Taphaco. Sữa hạt này là một trong những sản phẩm hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc phòng tránh tiểu đường.
Lưu ý nhỏ: Bạn cần tăng thêm 350 Kcal/ngày so với bình thường khi mang thai trong 6 tháng cuối. Nếu bạn đang trong thời kỳ cho con bú thì nên tăng thêm 550 Kcal/ngày so với mức bình thường.
Thực phẩm không nên ăn:
- Các loại thực phẩm có chứa nhiều đường như: bánh kẹo, các loại trái cây ngọt, chè, kem…
- Các loại thực phẩm chế biến sẵn và những đồ ăn mặn.
- Các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ và chất béo cũng không tốt cho quá trình mang thai.
- Nước ngọt, nước ép trái cây ngọt hay các chất kích thích như thuốc lá, chè, cà phê, rượu, bia… cũng nên hạn chế.
Thực đơn gợi ý cho bà bầu trong thời gian thai kỳ như sau:
- Bữa chính sáng: ăn phở bò (khoảng 1 bát có kèm rau)
- Bữa chín trưa: Cơm (2 chén nhỏ), cá kho, rau muống xào tỏi, canh cà chua thịt heo, mận (4 quả).
- Bữa tối chính: Sữa tươi không đường (200ml), cơm (2 chén nhỏ), đậu nhồi thịt (1 miếng), rau luộc (tùy ý), canh bí xanh, bưởi (4 múi)
- 2 bữa ăn phụ: có thể ăn trái cây như táo, nho… hoặc uống sữa hạt Nutrizabet của Taphaco.
Giữ thói quen vận động là một trong những cách giúp phòng tránh tiểu đường nói chung. Bởi vậy, bạn nên tập thói quen vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng.
Giữ đường huyết ở mức ổn định bằng cách ăn uống hợp lý và khoa học kết hợp với việc kiểm tra đường huyết định kỳ.
Trên đây là những cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ hữu ích nhất. Hy vọng bạn có thể vận dụng chúng một cách hiệu quả và có kế hoạch.
Kết luận
Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn các cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ cũng như các dấu hiệu nhận biết sớm. Từ những chia sẻ ở trên mong rằng chúng sẽ hữu ích đối với bạn và người thân. Nếu có nhu cầu mua sản phẩm sữa hạt Nutrizabet để thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày nhằm phòng tránh bệnh tiểu đường. Vậy thì bạn đừng ngần ngại mà liên hệ với chúng tôi để nhận được sản phẩm chính hãng nhé.
