Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày làm việc và hoạt động. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người mắc phải chứng đái tháo đường, việc nạp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày làm việc, học tập là điều cần thiết. Sau đây, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn về bệnh tiểu đường sáng nên ăn gì? Và cung cấp đến các bạn đọc những thực phẩm ăn sáng cho người tiểu đường tốt nhất, giúp ổn định lượng đường trong máu. Hãy cùng chúng tôi tham khảo thực đơn cho người tiểu đường trong bài viết sau nhé.
Các Loại Thức Ăn Sáng Tốt Cho Người Tiểu Đường
Bánh mì nguyên cám ăn kèm trứng chiên qua dầu ô liu là một gợi ý đối với bữa sáng dành cho người tiểu đường. Món ăn này vừa giàu protein mà không mất quá nhiều thời gian để thực hiện. Nếu muốn có vị béo,ngậy bạn hãy ăn kèm với nửa quả bơ.
Bạn đang băn khoăn bệnh tiểu đường sáng nên ăn gì? Sự kết hợp giữa các loại rau củ quả với ức gà luộc sẽ là gợi ý cho bữa sáng ngon miệng, đầy đủ chất dinh dưỡng dành cho bạn.
Bắt đầu ngày mới bằng một bát bột yến mạch cho thêm trái cây tươi là lựa chọn thích hợp. Bạn có thể ăn kèm bằng cách bỏ thêm các loại hạt như (hạt chia, hạt mè, hay hạt lanh…) hoặc hạt từ quả hạch như (hạt dẻ cười, hay hạt óc chó, hạt hạnh nhân). Bên cạnh đó, việc cho thêm một chút bột quế sẽ giúp tạo mùi thơm đồng thời hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu của bạn
Sữa chua Hy Lạp ăn kèm với trái cây không những vừa thân thiện đối với chỉ số đường huyết mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Hy vọng thông qua một số món ăn trên sẽ giúp ích cho bữa sáng người bệnh tiểu đường trở nên phong phú và để giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả các bạn có thể sử dụng một số loại sữa bổ xung thêm như.
Thực Đơn Bữa Sáng Cho Người Đái Tháo Đường
Ngoài việc tuân thủ các lưu ý của bác sĩ, thì thực đơn bữa ăn cho người đái tháo đường cũng rất được quan tâm. Như chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
- Người bệnh cần Ăn chậm nhai kỹ, Tuyệt đối không bỏ bữa
- Tránh tiêu thụ một lúc nhiều thức ăn, đồ uống ngọt, hay dầu mỡ.
- Ăn rau luộc, hoặc canh rau trước, sau đó mới ăn thức ăn,cần hạn chế ăn tinh bột, lượng cơm cho người tiểu đường cần nạp vào cơ thể không được quá nhiều.
- Bữa ăn với 50% rau quả, với 25% chất đạm nạc (thịt gia cầm, cá…), 25% với ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, hay yến mạch…)
Các chuyên gia về bệnh tiểu đường khuyến cáo người bệnh cần cung cấp thêm các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Như Bạn có thể bổ sung các thực phẩm lên men (sữa chua không chứa đường, hay các men vi sinh hoặc thực phẩm giàu chất xơ như rau diếp, tỏi, hành tây, măng tây, chuối, lúa mạch, yến mạch, táo, cacao, củ đậu, hay rong biển…
Bên cạnh đó, người bị tiểu đường có thể uống kèm thêm sữa hạt NutriZabet vào mỗi sáng để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe. Sản phẩm là sự lựa chọn tốt nhất cho những bệnh nhân đã dùng thuốc ma đường huyết vẫn tăng bất thường trong ngày, đồng thời giảm những hệ lụy do đường huyết tăng gây ra. Sản phẩm được nghiên cứu bởi các giáo sư tiến sĩ trong viện Khoa học Hàn lâm Việt Nam và quy trình sản xuất nghiêm ngặt, hiện đại nên rất an toàn cho sức khỏe con người.
Lưu Ý Khi Xây Dựng Bữa Sáng Cho Người Tiểu Đường
Sau đây là những lưu ý cần thiết giúp người bệnh tiểu đường xây dựng thực đơn 1 tuần cho người tiểu đường hợp lý, hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất.
Nên ăn sớm vào khoảng thời gian từ 5h30 đến 7h sáng. Và cần duy trì ăn sáng vào cùng một thời điểm giữa các ngày để duy trì lượng đường trong máu ổn định. Chia nhỏ bữa ăn, Nên chia bữa sáng thành 2 bữa nhỏ, cách nhau từ 2 đến 3 tiếng để hạn chế sự thay đổi đột ngột đường huyết. hạn chế ăn đồ ăn nhanh, dầu mỡ hay các thực phẩm có chứa nhiều calo. Cần hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể để quá trình trị bệnh đạt kết quả tốt, tránh bị huyết áp cao.
Hạn chế thêm đường vào đồ ăn, nên uống nước lọc nhiều hơn là uống nước trái cây, nếu muốn sử dụng trái cây cần chọn các loại quả có hàm lượng đường thấp. Tuyệt đối hạn chế uống nước ngọt hay nước có ga.
Bữa sáng giàu protein là chất quan trọng để điều hòa và ổn định lượng đường huyết. Bữa sáng với các thực phẩm giàu protein như: trứng, sữa chua, ức gà, đậu phụ, hay các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân… sẽ tốt cho người tiểu đường. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm tiến trình hấp thụ đường vào máu để kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Kết Luận
Hy vọng bài viết trên đem lại những gợi ý để lên thực đơn cho người bệnh tiểu đường sáng nên ăn gì giàu dinh dưỡng, kiểm soát tốt đường huyết. Và đừng quên bổ sung thêm sữa NutriZabet giúp mỗi sáng để nâng cao hiệu quả chữa bệnh, cải thiện sức khỏe.
Để biết thêm thông tin sản phẩm hoặc có bất kỳ thắc mắc nào về bệnh tiểu đường, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tận tình và nhanh nhất.
